W dziedzinie zdrowego stylu życia i w świecie fitnessu motywacja uznawana jest jako fundament sukcesu. Mierząc zbyt wysoko, szybko się zniechęcisz. Kiedy zaczynamy swoją przygodę ze sportem oraz zdrowym odżywianiem, czy też zaczynamy robić coś dla nas całkiem nowego, motywacja jest bardzo wysoka. Normalną rzeczą jest, że poziom motywacji w czasie ulega naturalnym zmianom. Tak naprawdę, nie zawsze jest to sygnał, że robisz coś źle. Czasem to właśnie informacja, że idziesz w dobrym kierunku.
Brak motywacji może być sygnałem równowagi?
Brak motywacji nie zawsze oznacza problem – czasem to znak, że osiągnąłeś stabilizację. Załóżmy, że wchodzisz na bieżnię regularnie i nie towarzyszą ci już przy tym ani emocje, ani euforia, która pojawiała się na początku.
Po prostu robisz biegowy trening, bez większego myślenia o nim. Czy to źle, że robisz powtarzalny trening? Nie! To moment, w którym twoje ciało i umysł przyzwyczaiły się do nowego trybu życia. W aktywnym i świadomym stylu życia stabilizacja i konsekwencja to złoto. Właśnie ona daje długotrwałe efekty, zamiast impulsywnych zrywów i również szybkich spadków.
Odpoczynek i relaks są pożądaną częścią planu
Naturalny spadek formy, spadek energii czy nawet zwykłe zmęczenie może być dla nas subtelnym sygnałem, że ciało potrzebuje chwili wytchnienia i spokoju. Jeśli od dłuższego czasu regularnie trenujesz i trzymasz dietę, zmęczenie psychiczne jest naturalne.
Odkryj naszą serię GIRLS TALK i zaispiruj się historiami #carpatreegirls
Taki mechanizm jest również prawdziwy. Bo oznacza, że twoje ciało sygnalizuje balans – czasem trzeba przyhamować, by móc ruszyć dalej. Dzień czy nawet dwa dni regeneracji i odpoczynku nie sprawi, że stracisz formę. Wręcz przeciwnie – pomoże ci ją utrzymać i osiągnąć cel.
Praktyczne wskazówki, gdy brakuje ci motywacji:
- Ustal podstawową normę – np. zamiast całego treningu, zrób samo rozciąganie lub po prostu 10 min ćwiczeń, czy chwila spaceru. Często rozpoczęcie działań prowadzi do tego, że wykonasz więcej niż planowałeś.
- Zmień rutynę – jeśli trening wydaje się nudny, zmień kolejność ćwiczeń, godzinę treningu, trasę biegu lub muzykę. Nowość pobudza chęć działania.
- Śledź postępy wizualnie – świetnie sprawdzają się zdjęcia sylwetki, ponieważ pomagają zobaczyć efekty mimo chwilowego braku energii.
- Regeneracja to część treningu! – pamiętaj, w dni, w których odpoczywasz, traktuj jako odświeżenie głowy, nabranie sił a nie porażkę.
