Letni reset to doskonała okazja, aby zatrzymać się na chwilę, złapać oddech i zadbać o swoje zdrowie oraz samopoczucie. Jest to czas, kiedy spędzamy niewątpliwie dużo więcej czasu na świeżym powietrzu, dlatego lato jest idealnym momentem, aby wprowadzić w życiu pewne zmiany, które pomogą zredukować stres, zregenerować ciało, a przy okazji odświeżyć umysł.
W tym artykule podpowiem Ci jak wykorzystać lato i wprowadzić efektywny reset, który będzie odpoczynkiem nie tylko dla ciała, ale również dla głowy. Poniżej przedstawiam moje sugestię letnich działań, dzięki którym odzyskasz energię.
Letni reset: zadbaj o zdrową dietę i nawadnianie
Kolorowa zdrowa dieta
Postaw na świeże, sezonowe owoce i warzywa, które bogate są w witaminy i minerały: szpinak, bób, cukinia, kalarepa, koper, pomidory, rukola, truskawki, owoce leśne, brzoskwinie, czereśnie, arbuz – to tylko kilka przykładów. Lato charakteryzuje się sporym wyborem świeżych warzyw i owoców. W ciepłe dni dobrze sprawdzają się sorbety lub koktajle. Staraj się za to unikać ciężkostrawnych, tłustych potraw. Lepiej postawić na lekkie posiłki, po których nie będziesz czuł się ciężko, a dadzą Ci dużo energii do działania.
Nawadnianie
Pij dużo wody, szczególnie kiedy są upały, to pomoże Ci utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia i Twoje samopoczucie będzie zdecydowanie lepsze. Warto zainwestować w ładny bidon i zabierać go zawsze ze sobą, aby mieć dostęp do wody przez cały czas. Dzięki temu o niej nie zapomnisz. Jeżeli chcesz urozmaicić smak wody dodaj do niej świeżych owoców i mięty!
Podnieś poziom endorfin
Aktywności na świeżym powietrzu
Nic tak nie stymuluje endorfin, jak ruch na świeżym powietrzu – spacery, bieganie, medytacja w otoczeniu natury czy sporty wodne. Wybierz aktywność, która sprawi Ci radość i którą lubisz. Kontakt z naturą pomoże Ci zredukować codzienny stres, zadziała relaksująco i poprawi samopoczucie.
Spędzanie czasu w naturze
Nie tylko przy aktywności spędzaj czas na świeżym powietrzu, ale postaraj się spędzać go jak najwięcej w lesie, w górach, nad jeziorem, w parku czy nad morzem. Zainicjuj spotkanie ze znajomymi, rodziną właśnie na świeżym powietrzu. Korzystaj z ładnej pogody i zadbaj przy okazji o kontakty społeczne. Dobrym pomysłem jest przygotowanie pikniku na świeżym powietrzu.
Minimalizuj czas korzystania z urządzeń elektronicznych
Dobrze jest zrobić sobie detoks od telefonu, komputera, telewizora czy innego rozpraszacza. To pozytywnie wpłynie na Twoją głowę i również pomoże zredukować stres. Warto wyznaczyć sobie czas, na przykład w jakiś określonych godzinach w ciągu dnia, w którym całkowicie odkładamy wyłączone wszystkie urządzenia i poświęcamy sobie ten czas na przyjemności, aby w pełni zrelaksować głowę.
Zaplanuj wyjazdy
To może być nawet, krótki weekendowy wypad w góry. Zmiana otoczenia nawet na chwilę, pomoże oderwać się od monotonii i codziennych obowiązków, a wpłynie pozytywnie na odświeżenie umysłu.
Lato to świetny czas, aby oderwać się od codziennej rutyny, daje nam wiele możliwości wykorzystania czasu na świeżym powietrzu. Wykorzystajmy to na maksa, bo to pozwoli naładować nasze baterie, zresetować głowę i poczuć totalny reset. Warto zrobić coś dla siebie i zwolnić nieco tempo, aby oderwać się od natłoku myśli i codziennych obowiązków.
