W dzisiejszym szybkim tempie życia wiele osób poszukuje efektywnych i skutecznych metod treningowych, które umożliwią im osiągnięcie swoich fitnessowych celów…
Martwy ciąg to jedno z najbardziej popularnych i skutecznych ćwiczeń siłowych, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Technika martwego ciągu…
Sport a miesiączka – to temat, który często pojawiają się w kontekście zdrowia kobiet i aktywności fizycznej. Wiele osób wciąż…
Wolne ciężary czy maszyny – co wybrać? Decyzja, która metoda jest lepsza, zależy od indywidualnych celów, preferencji i umiejętności treningowych…
Trening FBW (full body workout) to nic innego, jak trening całego ciała. Założeniem takiego treningu jest przetrenowanie każdej partii mięśniowej…
Nowy rok, nowa ja! To popularne hasło reklamowe, które sporo osób chce zastosować w praktyce, a jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest…
Hip thrust z pewnością należy umieścić na szczycie najlepszych ćwiczeń na jędrne pośladki. Zajmuje również miejsce na podium wśród tych…
Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu ćwiczeń na wszystkie lub określone grupy mięśniowe w kilku seriach.…
Jeżeli czujesz się zagubiona/y w natłoku sprzecznych informacji o rolowaniu, a w Twojej głowie pojawiają się pytania: Po co i…
Czym są zakwasy, a czym DOMS? Dlaczego po treningu bolą mięśnie? Czy da się temu zapobiec – wyjaśnia trener personalny Kacper…